DHA・EPAで健康になる

手軽にDHA・EPAを摂取してみよう




DHA・EPAという成分を、最近よく耳にしませんか?

どちらも私たちの生活に大きく影響を与える成分であり、積極的に摂取することで体を健康にすることができます。

食事やサプリメントでしっかりと補っていきましょう。

嬉しい効果がたくさんある2つの成分も、実は体内では作られないのです。

だから食事やサプリメントから摂取する必要があります。

青魚から摂取できるので、普通にスーパーで購入して手軽に補うことができるでしょう。

特別な食材ではないので、今日からでも実践できるのではないでしょうか?

DHA・EPAにも摂取する目安というものがありますが、EPAなら750mg程度で十分です。

イワシなら2尾でいいため、あまり大変なイメージがないと思います。

とはいっても毎日魚を食べるのは無理だと思えば、サプリメントも上手に活用していくとよいでしょう。

魚が食べられない時にはサプリメントタイプやドリンクで補い、その他は食事から、という風にすればいいでしょう。